夏威夷果哺乳期能吃吗
夏威夷果哺乳期能吃吗，有干果皇后，世界坚果之王美称的夏威夷果，含有人体必需的8种氨基酸，具有提高人体的免疫力的功效，非常适合大众食用，但夏威夷果哺乳期能吃吗？
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哺乳期可以吃夏威夷果
夏威夷果营养价值很高，含有丰富的果油、维生素、氨基酸和钙、铁等微量元素，被誉为“干果皇后”。哺乳期宝妈食用可以促进消化、催乳、美容养颜、健脑益智、降低血压、预防癌症等。
但夏威夷果不可多食，夏威夷果含油量太多，宝妈多食会造成脂肪的堆积，不利于产后身材的恢复，甚至会变得更为肥胖。
哺乳期怎么吃夏威夷果
1、夏威夷牛轧糖
材料：夏威夷果120g，白棉花糖150g，奶粉80g，橄榄油，水适量。
做法：
（1）称好夏威夷果，切碎；称好奶粉。
（2）准备原味棉花糖，白色的，无夹心，喷上适量的水，入微波炉，40秒钟。
（3）拿出来热好的棉花糖，放入切好的夏威夷果，快速搅拌。再放入奶粉快速搅拌，如果有些硬了，可以放入微波炉再打20秒，出来快速搅拌均匀。
（4）提前准备一块儿保鲜膜，刷上一层橄榄油。将搅拌好的棉花糖团，放在准备好的保鲜膜上。
（5）用手隔着保鲜膜整形，成长方条，自然晾凉，晾凉后切成块儿，装盘即可。
2、夏威夷果西芹百合
材料：百合120g，西芹100g，夏威夷果50g，白果20g，油适量，盐适量，胡萝卜适量，鱼露适量，蒜片适量。
做法：
（1）百合剥开后洗净；西芹摘选干净；胡萝卜去皮切片。
（2）热锅温油下入蒜片爆香，再倒入西芹，百合，白果和胡萝卜片煸炒至出香味。
（3）加盐调味，倒入少许开水，滴入适量鱼露煸炒均匀，最后把夏威夷果加入后熄火出锅即可。
夏威夷果一天吃几个比较好
一般健康成人每天吃3—5个夏威夷果比较合适，最多也不要超过6个。既能补充身体营养素和饱口福，又不会引起其他不适症状。
夏威夷果的油脂含量更高，在70%~80%之间，剥开时有浓郁的奶油香气，比较香脆，是目前世界上品质最佳的食用坚果，被称为“干果皇后”。
夏威夷果油是最好的保健油，其所含各种营养成分的人体消化吸收率极高，是胃肠道最容易吸收的油类。夏威夷果油具有减少胃酸，阻止胃炎及十二指肠溃疡的功能。夏威夷果的主要功能是调节血脂和益智作用，非常适合老年人或血脂不好人的滋补食品。
夏威夷果的功效与作用
1、夏威夷果含有脑神经细胞所需要的主要成分：不饱和脂肪酸、蛋白质和氨基酸，长期食用夏威夷果可以健脑益智。
2、经常食用夏威夷果有软化血管，降低心脏病、高血压发病率的作用。
3、经常食用夏威夷果，对肌肤有保湿、增加皮肤活力的作用。
4、夏威夷果的果仁营养丰富，它含有人体必需的8种氨基酸，还富含矿物质和维生素。夏威夷果有调节血脂和益智的作用，非常适合老年人滋补食用。
5、夏威夷果油中含有丰富的油酸，能促进机体对钙、磷、锌和其他矿物质的吸收，提高骨密度。老年人常摄入夏威夷果油，能有效预防骨质疏松。
6、夏威夷果油能够增加肠蠕动，使肠道畅通，消除慢性便秘。
夏威夷果哺乳期能吃吗2
哺乳期能吃夏威夷果吗
夏威夷果有益智作用。我们脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。因此，对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分是不饱和脂肪酸。夏威夷果（澳洲坚果）中含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%~20%的.优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。其中对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。因此，夏威夷果对改善脑部营养有益处，特别适合孕妇、和儿童食用。哺乳期的妈妈适量吃一些夏威夷果无论对大人还是孩子都是有好处的。
不过因为是一种坚果类食物，其含有丰富的油类。所以，准妈妈在选择吃的时候，即使是非常爱这种口味，也不能吃起来没完没了。建议一天的量控制在250克。
准妈妈在吃夏威夷果的时候，建议不要对其进行特别的加工，最好的吃法，就是直接吃夏威夷干果。如果是月子期间最好是打成粉沫状或者是与其他的食物一起做粥等。
夏威夷果怎么吃最有营养
夏威夷果享有干果皇后的美称，它含有丰富的钙、磷，铁、维生素B1、B2和氨基酸。它又叫坚果。由此不难想象它的外壳是非常坚硬的。
市面上销售的夏威夷果有两种，一种是炒熟的，另一种是生的。炒熟的夏威夷果一般都开了口的，使用开口器就可以轻松打开，打开即可食用。一般买夏威夷果的包装中会送开果器，但是如果第一次用很多人都要用很大的力气也不一定撬得开，其实这要把开果器的头插入夏威夷果的开口的地方然后用力旋转一下就会出现裂痕，不过要记得你的手和夏威夷果都要是干燥的，不然很容易划掉。也可以用小榔头虽然会麻烦，但是也是有用的，如果实在没有开果器的情况下就只能用它啦，即使你的力气很大，也是很难把夏威夷果撬开的。有时候撬掉了四分之一的壳果肉无法出来的时候使用的，用牙签把果肉分开就可以轻松出来啦。不要在实在撬不开的情况下把它往地上扔，这样是没用的，它不像核桃往地上扔或者踩一脚壳就碎掉了，它的壳是十分坚硬的，这时候你再加把力多试一会儿就可以了。
