请问那些水果维生素最多

请问那些水果维生素最多

请问那些水果维生素最多，不同的水果拥有的营养价值是不一样的，而且不一样的水果适合不一样的人群食用，以下来了解请问那些水果维生素最多。

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酸枣

酸枣又叫做野枣，出现生产于我国的华北地区，中南地区也有分布，大多都是是野生的，因此被叫做为灌木，但也有小乔木，树势比较地强，但是树叶、树枝都和普通的枣树一样，但是树条之间的节间比较地段，叶子很少但是很茂盛，果子也是特别的小，吃起来味道很酸

猕猴桃

猕猴桃又叫做狐狸桃、女子等，主要生产于我国的南方山岭之间，一般是椭圆形的，猕猴桃吃起来的味道是草莓、香蕉、凤梨三者的混合。猕猴桃的品质很鲜嫩，营养也是非常的丰富，而且还有抗衰老的作用，于是深受不同年龄人的喜爱。

红枣

有很多人都喜欢吃红枣，而红枣的营养也是非常的丰富的.，含有很多种氨基酸、糖类等，因此被称作为白果之冠，里面含有的维生素C是苹果的60倍，是梨的40倍，是柑桔的10倍左右，因此还被称作为天然的维生素之丸，红枣里面的维生素P的含量也是非常地丰富，也是要水果里面的首位。

红枣里面还含有很多的营养成分以及活性成分，这些成分都具有抗氧化作用，从而就会帮助大家把衰老的时间往后推，还可以提高自身的免疫力，更重要的吃红枣还具有抗癌的作用。枣的吃法有很多种，可以生吃也是煮熟之后再吃，生新鲜的枣子，口感是很酥脆的，而且甜而不腻，也可以做成别的食物，比如枣泥、枣糕等等。

平时多吃水果好处多

不仅水果里面含有维生素，其实还有别的食物里面含有维生素，比如:掐不齐、决明子等等，掐不齐是一种中药名，主要生长在500米以上的路边、田边等，掐不齐的功能就有清热解毒的功能。而决明子吃起来味道是苦而后凉，具有清肝火、去风湿的作用。只要大家在平时时不要挑食，各种各样的食物都要吃，那样各种维生素都会被补充到，而且挑食对身体也是不好的。

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鲜枣--含有丰富的维生素c,能有效的及时补充人体所缺失的水分，还能美容养颜，有利于身体的健康发展。

营养价值极高，富含人体所必需的有机酸、胡箩卜素、蛋白质和铁钙磷硒等微量元素，富含维生素C，对美容保健、治疗高血压、防止癌症都有神奇功效。

沙棘--含有丰富的营养，能有效的抑制色斑，还能美白皮肤，有利于血液的循环，加速新陈代谢，全面发展。

沙棘果实营养丰富，据测定其果实中含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸。

猕猴桃--含有丰富的营养，能有效的抑制雀斑，还能促进血液的循环，防止皮肤干燥脱皮，有利于女性的美白。

世界上消费量最大的前26种水果中，猕猴桃最为丰富全面。猕猴桃果实中的Vc、Mg及微量元素含量最高。在前三位低钠高钾水果中。

柚子--含有丰富的营养，能补充人体所缺的水，有效的抑制色斑，还能美容养颜，开胃，促进血液循环。

柚子还有增强体质的功效，它帮助身体更容易吸收入钙及铁质，所含的天然叶酸，对于怀孕中的妇女们，有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效；

草莓--含有丰富的营养，能美白女性的皮肤，还能起到调节身体的机能，有利于身体的全面发展。

草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、钾、铁等。

柑橘--含有丰富的营养，还能对身体起到保健作用，对女性的新陈代谢有很大帮助，促进新陈代谢，有利于身体健康。

柑橘类水果所含有的人体保健物质，已分离出30余种，其中主要有：类黄酮、单萜、香豆素、类胡萝卜素、类丙醇、吖啶酮、甘油糖脂质等。

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1、刺梨。100克刺梨维生素C含量约2585毫克。9月份成熟。

2、酸枣。100克酸枣维生素C含量约900毫克。8月成熟。

3、冬枣。100克冬枣维生素C含量约243毫克。11月份成熟。

4、沙棘。100克沙棘维生素C含量约204毫克。8月初成熟。

5、黑加仑。100克黑加仑维生素C含量约181毫克。7月成熟。

6、番石榴。100克番石榴维生素C含量约为68毫克。11月成熟。

7、中华猕猴桃。100克中华猕猴桃维生素C含量约62毫克。9月成熟。

8、山楂。每100克山楂维生素C含量约53毫克。10月熟。

9、草莓。每100克草莓维生素C含量约为47毫克。5月成熟。

10、木瓜。每100克木瓜维生素C含量约43毫克。9月成熟。

11、桂圆。每100克桂圆维生素C含量约42毫克。7月成熟。

12、荔枝。每100克荔枝维生素C含量约为41毫克。5月成熟。