早餐中可以吃水果吗

早餐中可以吃水果吗

早餐中可以吃水果吗？早餐是我们不可或缺的一餐，早餐能补充我们体内需要的营养，早餐的时候有很多人都会去吃一些水果。下面一起来看看早餐中可以吃水果吗及相关内容。

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早晨可以吃水果，但是不能只吃水果。早晨的肠道已经清空，水果能起到清洁肠道的作用。但早晨不能只吃水果，水果中的营养物质并不能满足人体需要量，长期只吃水果会缺乏蛋白质，使自身抵抗力下降。

毫无疑问早餐是可以吃水果的。首先水果的营养价值很高，早餐吃水果能够为人体提供丰富的维生素以及矿物质，能够让早餐所摄入的营养更加均衡、丰富，在补充身体能量、增强身体体质方面都有着极大的好处，因此早餐吃水果不仅不会对身体造成不良损害，反而会使身体大大受益。

那早餐适宜吃哪些水果

早晨起床胃酸分泌不仅多，这个时候如果肠胃不好的话，不能吃太酸的食物，例如橘子、柠檬这一类的水果要尽量避免，可以选择容易消化的营养水果。

1、苹果：苹果当中含有丰富的维生素以及矿物质，同时当中含有的果胶成分能够促进肠胃蠕动，对促进宿便排出是很有帮助的。

2、猕猴桃：猕猴桃当中丰富的膳食纤维能够加快机体新陈代谢，能够很好地帮助清除胃肠道垃圾，对于预防便秘的发生很有帮助。另外猕猴桃当中含有的蛋白质分解酶，也可以帮助软化血管，对于预防心脑血管疾病是非常有好处的。

除此之外，早餐也可以吃点甜蜜蜜的葡萄，香气怡人的草莓，或者清新的水蜜桃等都是不错的选择。

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1、早餐能吃水果吗

早餐能吃水果，水果的营养价值都很高，能为人体补充多种维生素和矿物质，还能为人体提供一定数量的膳食纤维，早餐时适量的水果，能让人体摄入的营养更均衡，对增强体质，补充能量都有很大的好处。但不是所有的水果都可以早餐时候吃的。

2、早餐吃哪些水果好

a、早餐吃苹果好

早餐吃苹果是一个很好的选择，在民间有"早上一个苹果，病毒远离我"的说法，苹果中含有多种维生素和矿物质，人们早餐时吃一个苹果，能吸收充足的营养，同时也能提高人类身体的免疫力，增强体质。

b、早餐吃猕猴桃好

早餐吃一个猕猴桃对身体也特别好，猕猴桃这种水果中有大量的膳食纤维和一些蛋白质分解酶，这些物质进入人体以后能促进人体代谢，清理肠道中积存的垃圾，能预防便秘和结肠癌，另外早餐吃猕猴桃还能吸收充足的维生素C,这种物质能提高身体免疫力，也能软化血管，预防心脑血管疾病，因此早餐时吃猕猴桃对身体特别好。

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早餐只吃水果能减肥吗

可以。

早餐只吃水果确实可以起到一定的减肥效果，因为这样可以降低热量的摄入，热量摄入少了自然就可以达到减肥的效果，但是用水果当早餐的前提是午餐和晚餐等其他时候也要降低热量的摄入。

减肥早餐吃什么比较好

全麦面包

选择全麦面包作为早餐既可以饱肚子，还可以补充碳水，最关键的是全麦面包的热量并不是很高，适合减肥食用。对于需要减肥的.人来说，面包的选择也是有讲究的，最适合减肥期间作为早餐的应该就是全麦面包了，全麦面包虽然不太好吃，但是它的热量相比于其他的面包要更低一点，并且全麦面包多为粗粮制作，可以帮助促进肠道的蠕动，从而达到减肥的目的。

玉米

玉米的热量很低，并且富含膳食纤维，所以用来做减肥早餐是非常好的选择。玉米具有减肥的功效应该是很多人都知道的，并且水煮玉米制作起来非常简单，还可以用来代替主食，非常适合早上食用。

牛奶

牛奶营养价值丰富，即使是在减肥期间也十分适合做早餐食用。牛奶中含有丰富的蛋白质可以帮助补充营养，虽然减肥期间需要节食，但营养的摄入也同样重要，早上用牛奶搭配全麦面包可以算得上是一个十分健康的减肥早餐了。

减肥餐怎么吃最有效

1、主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等，以及新鲜蔬菜，使体内血糖继续维持在高水平，以保证下午的工作和学习。

2、早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。按成人计算，早餐的主食量应在150～200克之间，热量应为700千卡左右。