常吃宵夜有什么伤害

常吃宵夜有什么伤害

常吃宵夜有什么伤害，现在很多人都习惯晚睡，经常熬夜加班到半夜，难免饥肠辘辘，很多人都有吃夜宵的习惯，经常吃宵夜对我们的身体健康一定会带来影响，下面分享常吃宵夜有什么伤害

　　常吃宵夜有什么伤害1

损伤胃肠道功能夜间大量进食会损伤胃肠功能，脾胃主运化，夜间宜养阴，晚上10点以后进食肠胃早已处于休息之中，进食以后就会造成胃胀，嗳气，日积月累就会造成胃病。

肥胖最能够让人拒绝夜宵的主要原因，那就是变胖了。脾胃在白日工作一天，到了夜晚是想休息的时候了，这个时候你让他加班，你觉得它会高兴吗？这时候进食就会影响肠胃的消化功能，给脾胃就造成了负担，并且，夜间人们的活动量小，新陈代谢也相对的减弱了，这时候吃进去的夜宵，就会转化为脂肪，尤其是在腹部，日积月累就会变成了一个苹果型身材的人。

高脂血症吃一次夜宵对身体的影响就不会太大，但是天天吃，月月吃，日积月累频繁的进食，就会患上高血脂，那么三高问题就离你不远了，接下来就是一系列的慢性疾病，动脉粥样硬化。

脂肪肝一旦吃夜宵摄入过多热量，蛋白质，身体一时无法吸收，寄存在体内，滞留在肠道中，就会产生硫化氢等毒素。若是这个时候再喝上几口酒，就会诱发酒精性脂肪肝。

急性胰腺炎一旦夜宵吃的过量，且重口味，高GI食物摄入过多，并且大量饮酒就会刺激胰岛素大量分泌，或许就会导致胰腺炎的发生，而且这种病来得比较凶猛，严重时还会危及生命。

尿路结石人体在进餐后的5个小时左右是排出钙质的`高峰期，这个时候，含钙的尿液会积聚在膀胱中，输尿管里，如果不能及时的排出，那么尿液中的钙质会不断的增加，这时候沉积下来的晶体，就会形成尿路结石。

失眠夜间大脑神经已经处于休息状态，这个时候进食就会使神经亢奋，并且胃部，肠道系统会不断的像大脑传递信号，就会导致你失眠。

其实并不是人人都不能够吃夜宵，一些夜间工作者需要大量的体力，这个时候就会进食给身体增加营养。

　　常吃宵夜有什么伤害2

1、降低睡眠质量

经常有吃宵夜这种行为存在，有可能会导致睡眠质量降低。很多人在吃完宵夜之后就去睡觉，此时肠胃正在进行忙碌消化，机体需要提供更多的血液给肠胃进行消化和吸收食物，大脑部位的血液供应量减少，可能就会影响大脑功能。部分人在吃完宵夜之后入睡，还会出现失眠这种表现，这是吃完宵夜带来的负面影响。

如果总是存在这种情况，容易导致睡眠质量明显降低，长时间睡眠不足时身体健康就会受到影响，甚至会加速身体衰老、导致内分泌功能紊乱。因此平时应该避免经常吃宵夜，养成健康良好的习惯。

2、影响肠胃功能

总是吃宵夜对身体健康是不利的，容易导致肠胃功能受损。因为夜间睡觉过程中身体许多重要的器官也是需要休息的，如果肠胃在休息的过程中依然没有停止工作，总是吃宵夜之后增加其负担，可能就会导致肠胃功能受损，日积月累之后肠胃发生病变的可能性会比较高。

因此，想要维持肠胃健康状态，平时还需养成健康良好的饮食习惯不要总是吃宵夜，否则肠胃负担加重，受损之后许多不良症状就会出现。

3、引发肥胖

经常有吃宵夜这种习惯有可能会影响健康，甚至出现肥胖这种现象。肥胖过度时许多慢性疾病的患病风险会增加，像常见的高血压、高血脂症、糖尿病都可能在肥胖过度的情况下出现。

因此，想要维持身体健康状态平时就应该养成良好的习惯，通过合理的方式控制体重，饮食需要合理，不要总是吃宵夜，否则摄入过多的热量之后没有利用掉容易在体内形成脂肪而引发肥胖。对于想要控制体重、维持身体健康的人，平时就应该限制热量的摄入，拒绝宵夜。