女性减肥道路这三大常识竟被忽略了
女性减肥道路这三大常识竟被忽略了，减肥在日常生活中是有很多的方法的，在减肥的过程中也是有很多错误的常识被忽视的，以下分享女性减肥道路这三大常识竟被忽略了。
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1、局部减脂
在进行健身的过程中，要想消除局部的脂肪是非常难的。因为通过运动之后，会消耗人体所有部位的脂肪，无法达到练哪里瘦哪里的目的。所以要想瘦身体的某个部位，就必须要进行全身的减脂运动。
2、有氧运动
事实上，最好的运动方法包括了有氧运动和力量训练。若是单纯的进行减肥，就只能减掉体重，体重里面包含着脂肪和肌肉，却仍旧无法让身材达到完美。所以，在减肥的过程中，一定要将力量循环和有氧运动结合起来。
3、绝对不能节食减肥
节食减肥仍旧是很多女性都会进行的一个项目，一旦成功，人体的代谢便会下降，肌肉也会越来越少。一旦恢复到之前的饮食，胖起来会更加的容易，速度也会更快。所以，这种减肥方法完全是不科学的。
这些便是女性运动养生保健的过程中需要注意的常识。对于经常运动的`女性朋友来说，应该都懂得这些常识。但是，如果是刚开始决定减肥的女性朋友，很有可能会迈入这些误区，从而无法得到良好的保健和养生作用，还有可能会导致减肥失败。
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首先、区分有氧运动和无氧运动
有氧运动，又称有氧代谢运动，是指人体在供氧充足的情况下进行的体育运动。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气等于需求量，达到生理平衡状态。所以具有强度低、节奏快、持续时间长的特点。要求每次至少运动一小时，坚持一周三到五次。
这种运动，氧气可以充分发酵体内的糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动包括：散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、一种中国传统太极拳（太极拳)、健身舞蹈、健美操等。
无氧运动是指在“缺氧”的情况下，对肌肉进行高速的剧烈运动。比如跑步、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉力量训练等。由于速度和爆发力过大，人体内的糖分无法被氧气分解，所以不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不可持续。运动后会引起肌肉酸痛，气短。
第二、大量出汗与减脂无关
被“多汗能减脂”的观念误导，人们愿意“汗如雨下”。但研究表明，排汗过多而没有适当补水，很容易导致人体虚脱。光是出汗并不能有效减肥，但是增加一些器械训练可以达到很好的效果。
第三、女子训练器械肌肉不会发达
每个人都在电视上看到参加健美比赛的女性肌肉发达。事实上，这些“肌肉男”中有很多都被下药了。女性的肌肉增长和男性不同。男人以增加腰围的方式生长，而女人的肌肉是垂直生长的，这只会让她们更健康。
第四、去哪里实习不一定减少
有人认为练腹肌可以减少腹部脂肪，其实不然。合理的器械训练可以有效的进行无氧代谢和有氧代谢，达到减脂的目的，而不是简单的训练某个部位的肌肉。
5、肌肉训练也应该进行减肥
女性只有减肥，没有肌肉训练。虽然他们的危险不会立即显现，但它就像一颗定时炸弹，埋在一个健康的表面现象下。这些隐患包括骨质疏松和力量不足导致的关节损伤。这就是为什么很多女性的手、臀部、小腿容易骨折，也容易引起下腰痛、脊柱侧凸的原因。
