生理期应注意哪些事项

生理期应注意哪些事项

生理期应注意哪些事项，每一个女性到了一定年龄都会来月经，女性处于生理期的时候，有很多事情都是需要注意的，这样才能顺利度过这个艰难的时期，看看生理期应注意哪些事项。

　　生理期应注意哪些事项1

1、经期要适当运动

首先经期的时候是可以运动的，很多人都觉得经期应该都在床上躺着，不能做运动，这种观点其实是错误的。女性在经期的时候可以做适量的运动，这样会更加让经期快乐的度过去，不过经期做的运动应该都是一些比较刺激性小的运动，也是比较舒缓的运动，比如散步、打太极这些运动都是可以做的。

2、经期要喝红糖姜水

女性在经期的时候应该要多喝红糖姜水，红糖姜水是可以起到暖宫的作用的，也可以让女性的肚子不那么疼痛。很多女性在来月经的时候肚子疼，那么喝了红糖姜水之后就会有很大的作用。

3、经期要勤换卫生巾

女性也应该要勤换卫生巾，大概保持两个小时换一次的频率，这样才不会让自己的阴部受到细菌的滋生感染。在经期的时候还应该要穿宽松的衣服和透气性比较好的衣服，这样穿起来会舒服一点，而且也不会闷着。

4、经期不要碰冷水

女生在来月经的时候尽量不要触碰冷水，女性在来月经的期间身体的抵抗力是比较弱的，如果在这个时候经常碰冷水，就会容易引起宫寒，而且也容易感冒或者发生别的事情。

5、经期洗头不能自然晾干

女性在来月经期间尽量不要洗头发，虽然现在很多人都忍受不了经期的时候不洗头发，但是因为有些女生在洗了头发之后不喜欢吹头发，这样就容易让体内的热量丧失，也就容易让女性体内的寒气更加重。不过只要女性在洗完头发之后，及时用吹风机吹干，那也不会造成特别大的伤害。

　　生理期应注意哪些事项2

1、做好经期卫生工作：首先要注意经期卫生，不能盆浴，每天要清洗外阴部，一人一盆专用。内裤要晒干，用电熨斗烫过再穿，卫生纸质量要好，避免引起感染。

2、多吃新鲜蔬果：月经期间不要喝冰水，多吃新鲜蔬菜水果，多摄取高蛋白物质。可以适当吃些巧克力或者红糖水调剂一下心情。不要吃过酸过辣的东西。

3、避免房事：月经期间不用去公共游泳池游泳，不要吹冷风，不要着凉，也不要洗头，要避免房事。

4、保持愉快心情：月经期间注意保持心情的愉悦，可以适当散散步。

5、劳逸结合：月经期可照旧工作、学习，以及进行一般的体力劳动，这样可保证盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动 。还要保证充足睡眠，以保持充沛精力。

女性月经期间要注意哪些事项

1、月经期间尽量不要洗头。如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。

2、忌喝冷饮。这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶。

3、吃点甜食。女性经期是可以吃巧克力和蛋糕的，这个时期吃甜食的'话是不易发胖的，同时还有助于帮助污血代谢。

4、月经期间要注意保暖。也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。

5、拒绝疲劳。充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

　　生理期应注意哪些事项3

一、注意饮食

生理期饮食一定要注意，不该吃的食物一点都不能碰，比如说螃蟹、田螺、西瓜、冰棒等，这些食物带有大量的寒气，吃进肚子里以后会影响气血循环，造成经血排出不畅，极容易出现痛经问题。而且也不能吃太油腻的食物，因为生理期容易食欲不振，甚至有些女人还会恶心，吃太油腻了反而更容易影响食欲。

生理期的时候，必须要坚持吃热食喝热饮，煮好饭菜之后，要及时吃，不要等到饭菜都凉了，才开始慢吞吞地吃饭。或者说每次吃饭都边玩手机边吃饭，到后面饭菜都冷了，还在吃。这样吃会吃坏肠胃，而且容易痛经。吃热食喝热饮，可以温暖身体，促进血液循环，避免经血瘀积，能够促进排经血，减缓痛经。所以说，制作饭菜的时候，要记得做汤，帮助暖身暖肠胃。

二、注意穿着

生理期的时候女人们会变得非常怕冷，而且女人们受寒了以后，身体里面容易积累寒气，从而影响经血排出，导致痛经加重。所以说，生理期的时候要注意多穿衣服，不要穿露肚脐的、露脚踝的、露肩膀的衣服。而且要注重保暖双脚，脚底离地面最近，最容易被寒气侵体。所以生理期的时候，在冷天的时候要记得穿厚袜子，最好是厚款加棉袜子。

大风天气出门，务必要做好防风准备。比如说戴好帽子，戴好围巾，戴好口罩等等。如果可以不出门的话，则尽量不要在大风天气、雨天的时候出门，以免着凉。