夏季孕妇游泳准备工作和适宜条件
夏季孕妇游泳准备工作和适宜条件，过去，孕妇是被禁止游泳的。事实上，只要掌握好水温、运动量和游泳方法，游泳对孕妇来说是有很多好处的。下面看看夏季孕妇游泳准备工作和适宜条件。
夏季孕妇游泳准备工作和适宜条件1
孕妇夏季游泳准备工作和适宜条件
1、水温最好能够保持在30℃(85T)左右，一方面在这种水温下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲劳，另一方面，这样的水温也不会因为太热，而使你体温升高。如果水温在28℃以下，会使子宫紧张，可能导致早产或流产。游泳时，要选择子宫不易紧张的时间(上午10点至下午2点)，如果水温太高，会有疲倦感。
2、并非每个孕妇都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前，必须先量血压和脉搏，以及做各种检查。合格的人在水温29—31℃、并有专门教练的条件下，才能下水游泳。
3、孕妇要选择正确合理的时间进行游泳练习。最佳的游泳时间是在怀孕5-7个月，因为胎儿这时候着床已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动。
4、孕妇应该选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，可以缓解腰痛;另外，训练时不宜剧烈动作，避免劳累。
5、选择卫生条件良好的游泳训练场地，并且有专职医务人员在场。一方面起到心理安慰的作用，另一方面，如果万一发生什么意外，专职医务人员会立即就地采取措施。国外有一些孕妇游泳训练学校，帮助孕妇进行运动。
6、为了避免入水前或出水后滑跤，最好能穿着防滑拖鞋，到了池边才脱掉，或者一出水后就马上穿上防滑拖鞋。
7、别过度伸展你的关节。由于水里有浮力，因此你常常容易过度伸展关节而不自知。
8、不可潜水。怀孕后身体状况与孕前大不相同，孕妈不可盲目相信自己的身体状况，以免发生溺水的危险事件。
9、如果天气许可的'话，尽量选室外的游泳池。这样，你不会被氯气的味道刺激到，而造成不适。当然，目前最新的泳池过滤系统，是用杀菌力更强、而且无味的臭氧来替代氯气。如果你能够选到这样的泳池，就没有什么好担心的。
10、不论在游泳前还是游泳后，都要记得补充水分或果汁，就像做其他运动一样。因为，游泳也是一种运动，尽管四周都是水，还是有可能会有脱水状况的发生。如果你有一次游好几趟的习惯，你最好随时做脉搏测量或了解讲话速度，以确定自己是否已经运动过量。许多人到了水里后，都不太知道自己体能的状况，如果经过测量之后，发现自己已经有运动过量的现象，你就应该减缓运动量或者干脆到岸上休息一下。
夏季孕妇游泳准备工作和适宜条件2
孕期什么时候游泳合适
整个孕期不是都适合游泳的，适合孕妇游泳的时间，是在怀孕五至七个月的时候，一定要记住的是在怀孕前三个月和后三个月，都是非常不适合进行游泳这项运动的，因为前三个月胎儿还未成型，坐胎还不稳，运动很容易导致流产，而为了避免孕妇的羊水过早破裂发生感染，在后三个月时就要停止游泳的运动。
所以，在五至七个月的适合，胎儿的成长已经趋于稳定，也是孕妇最灵活的几个月，此时是最适合游泳的时间段。
准妈妈游泳的好处
1、女性怀孕后，随着腹中胎儿一天天长大，腰肌和背肌支撑子宫越发吃力，会产生腰疼症状，而准妈妈游泳的时候，在水的浮力的作用下，子宫的负担会降低，孕期腰疼症状可以得到很好的缓解。
2、有些准妈妈在妊娠前骨盆内的血流会受阻而造成淤血，准妈妈通过游泳，还可以回流骨盆内的血液消除淤血，从而防止出现腿脚浮肿和静脉曲张问题。
3、准妈妈在分娩的时候，如果可以长时间憋气用力就可以缩短分娩时间，减轻痛苦，准妈妈通过游泳，可以提高女性的肺活量，从而锻炼准妈妈长时间憋气和用力的能力。
4、为了可以保证胎儿营养充足，准妈妈会摄入较多的营养，有些准妈妈会因此而导致营养过剩或者体内热量太多，准妈妈通过游泳，可以消耗掉过剩的营养和热量，防止出现妊娠体重增长过快。
5、准妈妈游泳的时候，身体在水中会一直变化体位，这样可以纠正胎儿的位置，促进胎儿顺产。
6、准妈妈游泳是一种全身的肌肉都会动起来运动项目，在水中，流动的水还可以按摩到准妈妈的皮肤，从而促进准妈妈的血液循环，并增强准妈妈的体质，这对于胎儿的生长发育有很多积极影响。
7、如果是到露天的浴场游泳还可以享受日光浴，阳光中的紫外线可以促进皮下的脱氢胆固醇转变成为对于胎儿的骨骼发育非常有好处的维生素D3，同时还对准妈妈的皮肤起到杀菌消毒作用。
8、妊娠期间，准妈妈容易出现头疼、情绪低落等妊娠反应，这些妊娠反应对于胎儿的神经系统发育影响不好，但是通过准妈妈游泳可以改善不良的情绪，让准妈妈天天保持放松的好心情。
9、产后恢复对于准妈妈来说是一件很重要的事情，如果怀孕期间经常游泳，可以保持健美的身形，从而降低产后恢复的难度。
孕妇游泳注意事项
1、孕妈游泳的游泳池里的水一定要干净合格，避免发生感染，不利于胎儿生长发育，同时也要保持合适的水温。
2、孕妈每次运动的时间不宜超过半小时。运动量以活动时心跳每分钟不超过130次。否则对胎儿有影响。
3、建议孕妈每周游泳1-2次，而且孕前不会游泳的孕妈妈，不宜在孕期去学习游泳。
4、有阴道出血或者腹痛等先兆流产的孕妈最好不要去游泳，安心在家养胎。
