徒步行走可按摩脚底穴位

徒步行走可按摩脚底穴位

徒步行走可按摩脚底穴位，人的脚底穴位很多，人走路等于给各个脏器进行按摩，同时还使神经放松。因此，步行是一项完美的运动。下面是关于徒步行走可按摩脚底穴位！

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在漫长的进化过程当中，人的各项生理机能都与直立行走相适应，这大概就是为什么行走锻炼有益健康的原因。如今锻炼身体的方法有很多，有各项体育活动，有传统的拳术，还有风靡一时的各种气功，令人眼花缭乱，无所适从。

走是各种锻炼的共同基础，所谓“走为百炼之首”就是这个意思。尤其是对老年人来说，走是一项简便易行、最能坚持、经济有效的锻炼方法。

人的脚底穴位很多，号称人的第二心脏，不少穴位连着五脏六腑。人走路等于给各个脏器进行按摩，同时还使神经放松。因此，对老年人而言，步行是一项完美的运动，技巧易掌握，花钱少，没有性别和年龄、时空、人数的限制，且不易造成运动伤害，能愉悦身心、完美体型、减肥瘦身、提神健脑、增强自信。于是，我选择了走路这一锻炼方式。

从那以后，我就一边治病，一边锻炼身体。开始锻炼时每天步行二三十分钟，逐渐增至60分钟。经过多年的锻炼，我的慢性病大有好转，膝关节红肿消失了，疼痛减轻了，止痛药也停用了，体重、血压随之下降。

令我高兴的是，困扰我多年的失眠症得到了好转，白天头脑清醒，降压药不吃了，冠心病也没发过。尝到了甜头，我就长期坚持，平时，无论是上街购物，还是探亲访友，都坚持以步代车。时间久了，走路成了我的运动方式，随着年龄的增长，我瘦弱的身躯变强壮了，平时连感冒发烧也少有。

从医学角度来看，行走锻炼对人体各系统生理机能的促进作用也是显而易见的。在循环系统方面，行走时肌肉的节律性伸缩有助于促进下肢静脉和淋巴的回流，从而消除下肢淤血，增强心脏功能，所以让心脏病人绝对卧床休息的传统做法并不可取，坚持适度的行走锻炼更为有益。

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生命在于运动。“走”，原来是人类最原始的'运动方式，但现下各种交通工具快速发展，徒步行走的方式被人们忽略。据悉，医学上称“走”为百炼之首，人的脚底穴位众多，号称人的第二心脏，不少穴位连着五脏六腑。人走路就等于给各个脏器进行按摩，对很多人来说，走是一项简便易行、经济有效、无性别和年龄、时空、人数的限制，且不易造成运动伤害的锻炼方法。

最近，记者就了解到，区中医院干部职工中就悄然兴起了“徒步”上下班或者外出短途旅行的方式，这真是一种环保、健身两相宜的好方式。

据记者了解，长期徒步上下班和外出旅行的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人。而已患慢性病的人通过多年的行走锻炼，慢性病大有好转，体重、血压也随之下降，冠心病也趋向好转，失眠症状得到了改善，身躯变得强壮，感冒发烧的情况也少了。

据区中医院的王医师介绍：“徒步行走，不仅能增强心脏功能，减少心肌梗塞的可能性，防止动脉硬化，还对缓解精神紧张等都有一定作用。我们在行走时，肌肉系统就像一个转动的水泵，能把血液推送回心脏。快步走路可以加快肌肉的运动，能促进全身的血液循环，对改善冬天特有的脚部供血不足、脚部冰冷很有好处，坚持适度的行走锻炼对心脏病人也大有裨益。《美国医药学会季刊》有研究报告指出，中老年女性，只要每天快走30分钟，中风的概率可以降低30%，预防中风的效果与慢跑、打网球、骑自行车等较激烈的快节奏运动是相同的。对于预防糖尿病、心脏病及某些癌症，都具有良好的效果。同时研究表明，当烦躁、焦虑的情绪涌上心头时，以轻快的步伐行走15分钟，即可释放不良情绪，增强忍耐力，心境变得开朗、自信心随之提高。要想达到理性的效果，要选择有一定速度的‘快走’。（‘快走’是指在12分钟内走完1公里的距离，因为这个速度可以让心肺功能产生有效的运动）。”

此外，徒步行走前也要做好相应的准备。比如选一双合脚的鞋；出发前可以喝一杯白开水以补充水份；徒步行走应循序渐进，先近后远，脚步要均匀，落地要稳，不可时快时慢；走之前最好做一些伸展性运动或轻缓运动进行“热身”；避免跟在汽车后行走，以免吸入过多尾气；长途行走后，临睡前要用热毛巾烫脚，对足掌部位用手按摩，足底突出部位用甘油涂搽，以促进局部血液循环。