减肥期间能不能再在睡前喝酸奶

减肥期间能不能再在睡前喝酸奶

减肥期间能不能再在睡前喝酸奶？有人说喝酸奶有着很不错的减肥功效，不过酸奶的用量和喝酸奶的时间需要特别注意，避免影响肠胃。那么减肥期间能不能再在睡前喝酸奶，一起看看吧。

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一、睡前喝酸奶会发胖吗

1、晚上适当适量地喝酸奶并不会发胖。首先，酸奶属于低热量食物，且其中含有的营养成分，能够快速被身体吸收利用，不会堆积在体内导致发胖。

2、酸奶主要是富含一些乳酸杆菌，仅仅是调节肠道菌群的，具有助消化、防止肥胖的作用，没有富含能量的物质，不会导致你肥胖。另外，睡前喝酸奶能够帮助身体补充钙质，还因为酸奶中含有的乳酸等物质能够帮助促进肠胃蠕动，有效防治便秘。

二、减肥期间适合的食物

1、绿叶蔬菜，蔬菜普遍来讲，热量都比较低，几乎不含什么脂肪，而且维生素、膳食纤维等丰富，饱腹感也是相当不错的。比如：芹菜、菠菜、青菜等等，还有很多。

2、土豆虽然淀粉含量比较高，但是这种淀粉会在酶的作用下转化为葡萄糖，而且是单糖，一般是不会转化为脂肪储存的。所以关于土豆究竟是增肥还是减肥，焦点不在于土豆本身，而在于怎么吃的问题，如果是烘烤、清蒸自然不会胖，而且还可以替代米面等主食。此外，像土豆的还有山药、莲藕、南瓜等。

3、粗粮，这是一类食物，如玉米、荞麦、燕麦等等。这些食物的热量相对于米面等主食要低一些，而且纤维含量要比米面等高的多，饱腹感自然也强很多，可以在一定程度上替代主食。

4、魔芋，现在市场上很多代餐产品，其实里面几乎都有加魔芋精粉，这是一种低热量、强饱腹的食物，它的饱腹感在以上所有食物中可以排列前茅，而且热量也是非常的低。

5、酸奶的确是可以减肥的，尽管它的热量并不是太低，但酸奶富含益生菌，而且酸奶的饱腹感非常强，相对于纯牛奶而言，酸奶更适合减肥。

虽然是减肥，但是也需要保证身体可以有正常的营养摄入，所以，就需要选择热量合适，还可以适当增加营养的一部分食物类型，来满足身体锁需要热量的`同时，不会残存有更多的脂肪留在身体内部，造成无法消化和代谢完毕。所以，减肥期间也可以适当的喝一点酸奶。

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1、睡前喝酸奶可以减肥。

酸奶属于低热量食物，而且其中含有的大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，缓解便秘的同时还能轻身减重。另外酸奶还具有饱腹感，减肥人士如果是睡前饿了不妨喝酸奶来缓解。

2、酸奶减肥法能够通畅我们的肠道，

清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。

3、睡前喝酸奶应该控制100~150毫升。

睡前如果是大量的喝酸奶不仅会导致胃酸过多而引起肠胃不适，还可能因为大量的酸奶是在原有的膳食基础上进食，也可能会导致体重升高。

4、睡前半小时~1小时喝酸奶比较好。

这样能够避免喝完酸奶短时间就睡觉引起肠胃不适，对正常的睡眠造成影响。另外还要注意在吃完饭后1小时左右喝酸奶也是可以的，能够帮助促进身体的消化，增加热量消耗。