减肥失败的原因是什么情况

减肥失败的原因是什么情况

减肥失败的原因是什么情况，每天每天都在努力让自己变瘦，可是却没有一次能取得成功。动的还不够多?其实让你一直瘦不下来的原因有很多，减肥失败的原因是什么情况？

　　减肥失败的原因是什么情况1

1、便秘

便秘影响肠胃蠕动，让身体的内循环变得淤堵，不仅会降低身体器官的循环速度，还会降低基础代谢的速度。导致大量的毒素和脂肪积蓄在体内，身体也会变得又胖又容易生病。在想方设法减肥以前，一定要先将便秘的问题解决掉，还身体一个顺畅的内环境，这样才有助于毒素的排除和脂肪的燃烧。

2、熬夜

其实睡眠直接决定着减肥的效果，因为睡眠的好与否直接影响着身体的激素分泌，充足且优质的睡眠能让身体分泌出大量的生长激素。它不仅能提高新陈代谢的速度还能降低第二天的饮食欲望，对减肥瘦身的抱住极大。一旦睡眠不足，生长激素的量就会匮乏，而身体也就会变得代谢缓慢和食欲旺盛，久而久之就会诱发肥胖，并且让身体变得不易瘦。

3、温暖的身体

体温升高一度，基础代谢的速度就提升百分之十二。所以为了更快的燃烧脂肪，一定要保证身体温暖。温暖的的身体内环境不仅能提高基础代谢的速度，也能让血液循环更加顺畅，既可以防止因为体寒出现的臃肿，还能防止毒素和脂肪的堆积。不仅能减肥瘦身还能健康身体，所以在减肥以前，一定要让身体暖起来，基础代谢快起来。

　　减肥失败的原因是什么情况2

问题1-吃“油”太多

脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少摄入脂肪含量高的食物。杜绝脂肪类食品，说白了就是少吃油，油用医学术语称之为“脂肪”，植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪还存在于瘦肉、动物内脏、蛋、奶、豆制品、甚至粮食里，某些蔬菜里（如：毛豆）都有一定量的脂肪。

问题2-多吃碳水化合物

1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量，而1克脂肪能产9千卡热量，所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质。碳水化合物经肠道消化变成单糖（葡萄糖、果糖、半乳糖）后被吸收入血，一部分被组织直接利用产生能量供人体需要，一部分储存在细胞里，如果还有多余的单糖，就会变成脂肪储存在机体中。

含碳水化合物的食物有粮食、豆类、奶、水果、干果、蔬菜。

以前生活水平低的时候副食差，一般人每顿饭吃主食四两半斤是很平常的，现在生活水平提高了，副食好了，主食还吃四两半斤就超量了。

有人吃水果太多，尤其吃含糖高的水果（香蕉、柿子、葡萄、荔枝），也增加了碳水化合物的摄入量。

问题3-过量蛋白质

蛋白质也是一种产能量的物质，如果吃多了，食入的能量超过了人体需要量，储存起来的还是脂肪。

含蛋白质的食物多为肉类、蛋类、奶类、黄豆类、粮食，蔬菜和水果也有少量的蛋白质。

含蛋白质丰富的食物（肉、蛋、奶、黄豆）都含高脂肪，这些食物吃多了脂肪也会随着吃多了。

蛋白质的代谢产物要从肾脏排泄，蛋白质吃多了会加重肾脏的.负担，代谢产物超过了肾脏的排泄能力会造成“氮质血症”，对身体有害。

问题4-零食+甜品

有些人喜欢吃零食，喝甜饮料，尤其是感到生活乏味或看电视时吃过多的零食。零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。

吃零食等于吃能量，有些零食的能量还很高，比如硬果类食物含油多，香蕉、开心果、腰果、薯片等；

糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多，牛肉干、鱼片含蛋白质多，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来。

问题5-喝酒太多

酒是产生高热量的饮料，1克酒精能产7千卡热量，仅次于脂肪产的热量，啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右，但还有11%的含糖度数，而且喝啤酒的量要大得多。

一瓶啤酒产生的热量相当于100克粮食产生的热量，酒喝得多就等于多吃很多食物，多余的能量还会以脂肪的形式储存起来。